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MAY/2016

産後太り解消の必殺ワザ! ワーキングマザー100人に聞いた“本当に痩せた”出産後のダイエット法

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仕事と育児の両立ってどんな感じ?
データで解説! 先輩ワーママの教え

結婚・出産を経験した先輩ワーキングマザーの実態・本音をデータで紹介していきます。将来の両立生活に備え、今のうちから先輩たちの声に耳を傾けてみましょう

産後太り――。未婚の女性たちにとっても、子どもを産んだ後の自分の体型変化は気になる問題ですよね。産育休明けに久々に復帰して、「うわ、太ったな」と職場の人には思われたくない……!

日本産科婦人科学会の調べによれば、第一子妊娠時は8キロほど体重が増えるのが平均的で、出産後しばらくすると妊娠前の体重に戻っていくことが多いとのこと。

実際、産後ダイエットが必要となった女性はどのくらいいるのでしょうか?

Q.1
あなたは、産後ダイエットをしましたか?

胸キュンのある職場
僅差ですが、約半数のワーキングマザーが産後のダイエットを経験しています。やはり、妊娠前と比較して体重やボディラインの変化が気になるという人も少なくないようですね。

また、産後ダイエットをした女性たちのうち約半数が「ダイエットに成功した」と回答していました。それは、どのような方法だったのでしょうか。減量レベル別に見てみましょう。

【-2~3kg】
・「スロートレーニング(ゆっくりした動きで体幹を鍛える)で3キロの減量に成功しました!体重以上に見た目が引き締まった」
・「食べたものを記録していくレコーディングダイエットで2キロ痩せた。書き出して管理することで食べ過ぎ防止になる」
・「毎晩のストレッチと30分程度の散歩が効いて、3キロ減量した」

【-4~5kg】
・「野菜を多めに食べ、子どもに合わせて規則正しい生活を送っていたら自然と痩せた。完全に母乳で子どもを育てたことも関係しているのか、妊娠前と比べても-4キロになりました」
・「日々の1時間ウォーキング炭水化物控えめの食事で5キロ減量した!」
・「間食を控えて、なるべく歩く。ヨガにも通って5キロ痩せた」

【-6kg以上】
・「加圧トレーニング週1回と、整体に通って骨盤矯正糖分控えめの食事で8キロ痩せました」
・「授乳中は、食べても食べても勝手に痩せていき、産前より7キロ痩せた。授乳期間が終わると少しまた太りましたが、そこで糖質制限ダイエットをして3カ月でまた4キロ減!」
・「朝晩、スムージーで置き換えダイエットして3カ月で10kg痩せました」
・「エステに通ってすぐに6キロ痩せました。お金は掛かったけれど、ストレスが少なくてよかった」

妊娠前と比較して、後にどのくらい太ったかは人それぞれ個人差がありますが、中には10キロ以上の減量に成功している人も。子育てをしている以上は健康を損なうようなダイエット法は絶対に禁物ですから、皆さん適度な食事制限と運動を組み合わせて減量している印象です。

また、「仕事に復帰したら妊娠前と同じ体重に戻った」というコメントを寄せてくれる女性たちも多くいました。思いがけず、職場復帰がそのままダイエットになってしまうこともあるようですね! 中には、「仕事中は集中していて間食しないし、家に戻れば家事や育児で忙しく自分が空腹でいることを忘れてしまう」という忙しいワーキングマザーならではの回答も。

出産直後はほとんどの人が「体重が増えた」と感じるようですが、無理なく元の体型に戻った女性たちも多そうで、何だか安心です。食生活や生活習慣を見直す良いきっかけにもなりそうですね!

【アンケート調査概要】
●調査方法:20代~40代の出産後に復職経験がある女性へのWebアンケート
●調査期間:2016年4月19日~4月20日
●回答者数:100名

 Woman&Crowd(ウーマンクラウド)

【協力サイト】
Woman&Crowd(ウーマンクラウド)

Woman&Crowd』は、株式会社Woman&Crowdが運営する18歳以上の女性を対象としたクラウドソーシングサービスです。 仕事をしたいワーカー(会員)と、仕事を依頼したいクライアント(個人・法人)をマッチングし、 オンライン上で仕事の依頼、納品、決済が可能なプラットフォームとして、新しい女性の働き方を提供しています

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文/栗原千明(編集部)

くるみん

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