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MAR/2018

モデルのSHIHOも絶賛した「ツイスト即やせダイエット」って? 1日たった10分の最先端トレーニングで体が激変!

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世界的人気下着ブランド『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデルたちや、SHIHOさん、アンミカさん、知花くららさんなど、多くの著名人がトレーニングに取り入れて話題になっている「ツイスト即やせダイエット」をご存知だろうか。

ツイストを活用し、一つのトレーニングで同時にいくつもの刺激を与えるこの新メソッド。効率良くインナーマッスルを鍛えることで、ただ痩せるだけでなく、太りにくい体をつくることにもつながるとして国内でも注目が高まっている。

1週間で効果を実感!3カ月で強くしなやかなモデルボディーに

モデルのSHIHOも絶賛した「ツイスト即やせダイエット」って? 1日たった10分の最先端トレーニングで体が激変!

「ツイスト即やせダイエット」を考案したのは、元キックボクサーのパコム・アッシさん。数ミリ単位のボディーメイクができるトレーナーとして、各国のセレブ、モデルたちから引き合いが絶えない存在だ。

そんな彼が提唱するツイスト即やせダイエット。少しきついメニューだが、1日10分集中して行えばたった1週間でも効果が見えるから面白い。

今回は、座ったままできるトレーニングメソッドを3つご紹介しよう。

【メソッド1】
椅子に座って左右にツイスト!ウエストのくびれをつくる

まず押さえておきたいのが、基本の呼吸法。筋肉に付加をかけるきつい動作を行う瞬間に、「フッ」と息を吐ききるように意識してみよう。呼吸と掛け合わせてトレーニングを行うことで、効果を最大化させることができる。

ウエストのくびれを作る

初心者はまず10回×2セットを目安にチャレンジ。慣れてきたら、20回×2セット、50回×2セットと回数を増やしてみよう。

【メソッド2】
ブラジャーのはみ肉を撃退!座り姿勢でわき腹を鍛える

ブラのはみ肉を撃退

こちらも、初心者は10回×2セットからトライしてみよう。慣れてきたら、20回×2セット、50回×2セットと回数を増やすと効果も高まる。

【メソッド3】
インナーマッスルに効く! ペットボトルツイスト

インナーマッスルに効く!

メソッド1、2と同様に、10回×2セットからスタートし、20回×2セット、50回×2セットと自分のペースにあわせて増やしていこう。

食事制限だけのダイエットは絶対NG!

ダイエットというと、「つい食事を減らせばいいのでは?」と思ってしまうが、自己流ダイエットはなかなか続かないもの。過度な食事制限はリバウンドしやすくなったり、健康を害してしまったりするため避けたいところだ。

栄養バランスの良い食事に加え、ツイスト即やせダイエットのように短時間でも効率のいいトレーニングを生活の中に組み込むことが、最速で理想の体に近づく鍵だと言えるだろう。みるみるうちにしなやかに鍛えられていく体、活力が湧き出してくる変化をぜひ感じてほしい。

取材・文/栗原千明(編集部)


ツイスト即やせダイエット
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