怖い・悲しいニュースを見て不安になってしまうのは人間としてごく普通の反応です。

本来、メディアは事実を淡々と報道するべきなのですが、実際にニュースやSNSを見ていると、不必要に不安を煽ったり、過激な意見を戦わせたりしているケースも少なくありません。

そんな中で少しでも気持ちを楽にするにはどうすればよいでしょうか。

日頃から「不安」に悩まされている方に試してほしい方法はいろいろあるのですが、ここでは四つの方法をご紹介したいと思います。

SNSには中毒性がありますね。

いい話ばかりじゃないし、いさかいごとや、不幸な話もバンバン流れてくるけれど、それがまた人間を依存させる要素でもある。

例えば、「人の不幸は蜜の味」なんて言うように、人間はなぜか他人が不幸に陥っていると快感を感じるもの。

つまりSNSは、そういう「蜜」を絶え間なく供給してくれる装置なんです。そりゃあ、なかなかやめられません。

例えば、薬物依存症の解決策が「断つこと」であるように、SNS疲れへの根本的な解決策は、やはり「SNSをやめる」です。SNSを見て消耗してしまうなら、思い切ってやめるしかない。

とはいえ、ただやめるのは難しい。SNSをやめた代わりに何かすることがないと、きっとまたすぐに手持無沙汰になってSNSを開いてしまうでしょう。

そこでおすすめなのが、別のことをして気を逸らす方法です。

職場の人間関係って、すごく難しいですよね。

これが趣味のサークルなどであれば、「距離を取るのが一番です」とアドバイスするんですが、職場となると、そう簡単に「その人と距離を置いて」とはいかないものです。

しかも最近ではテレワークが普及し、自宅＝オフィスというケースも増えています。

すると、物理的にも、心理的にも仕事のことばかり考えやすくなり、ストレスを溜め込んでしまいがちです。

その上でアドバイスするとしたら、「この人のことを考えてイライラしている時間、もったいなくない？」と考え方を切り替えてみること。

そして、前提なのですが、職場の人と仲良くすることって、決してマストじゃないですよね。

「仲良くしなければいけないのに……」と思っているんだとしたら、その考え方を見直してみるという手もあります。