例えば会社の食堂でしか話していないこと、つまりその場にいた人しか知らないはずのことが、SNSに書かれていたと悩む人はとても多いです。

「これって、私のことを言ってるの……？」と思ったら、その考えが頭から離れなくなるんですよね。そう思い始めたら、周りの人や会社が怖くなって、出勤できなくなってしまった方もいます

昔に比べると、法律でSNS上の中傷は規制されるようになったとは言いますが、まだまだ自力での解決は難しいのが現状です。

口コミが書かれたサービスの運営側やプロバイダに削除を依頼すると、弁護士を通してほしいと言われ、弁護士をつけても、今度は警察を入れるように言われることが多いんですね。そして、警察が何もしてくれなかったら、そこで終わり。泣き寝入りするしかないんです

例えば先ほどの「私のことを書かれているのかも」というケースは、結果的に自分の思い込みに過ぎなかったということも多いんです。気になる気持ちは痛いほど分かりますが、書き込みに敏感になりすぎていないかは落ち着いて考えた方がいいですね。ある種の鈍感さは、SNSと付き合う上では大切なことです

そしてもちろん、SNSに投稿する側も、配慮は絶対に必要です。例えばラーメンを食べて、あまり美味しくなかった時に、どうしてわざわざネットに書く必要があるのでしょうか。 食べ物でも何でも、それが好きな人も嫌いな人もいるのは当たり前ですよね

自分が何かを嫌だと思っても、それをわざわざSNSに書く必要があるのか、自分の投稿がどんな影響を持つかは、一呼吸置いて考えた方がいいですよ

距離を取るというのは、SNSを一切使うなという意味ではありません。例えば何かを発信して批判的なコメントがついたとき、つい反論したくなるかもしれませんが、そこは距離を取りましょうということです

わざわざ自分を傷つけるようなものに近づく必要はないので、基本的には「関わらない」がベストです。

世の中には、相手が誰であろうと食ってかかってくる、困った人がいます。そんな人に関わったところで、何もいいことはありませんよ

当時は深く傷つきましたが、今では縁を切る良い機会になったと思えます。

もしSNS上で「この人とはもう付き合えない」と思うようなことがあったら、心の中でお別れ会をすればいいんですよ。「あなたと出会ったおかげで、人間はこんなにひどいことをするんだと学べました。ありがとう」という感謝の気持ちとともに送り出すんです。いつまでも恨み続けるよりも、ずっと心の健康に良いですよ

伝教大師・最澄の「怨みをもって怨みに報ぜば 怨み止まず、徳を以て怨みに報ぜば 怨み即ち盡く」という言葉があります。これは、怨みに対して報復で応じれば終わりがなく意味がない、相手を怨むのではなく、優しい心で許してあげることができれば怨みはなくなるという意味。これはまさに真理で、私自身もこの言葉を信じて、相手を恨む気持ちをなくしています

家族や友人に相談しようと考える人が多いかもしれませんが、身近な人の言葉には意外と傷つくこともあります。ですから、確実に優しくしてくれる人を選びましょう。

心療内科の医者でもいいですし、何なら人間でなくてもいいんです。動物や植物、ぬいぐるみでも構いません。人はどうしても何か言いたくなってしまうものですが、彼らなら何も言いませんからね。人間以外の優しい生き物と接することで、心があたたかくなっていきますよ

話を聞いてくれる相手が、なかなか見つからないこともあるでしょう。そんなときは、つらかったこと、嫌だったことを声に出して、ひたすら紙に書き続けるんです。

全部吐き出したら、その紙を燃やしてしまいましょう。くしゃくしゃっと丸めて捨てるのでも構いません。私の心月院では、それを何度でもやりなさいとお話ししています。

書いて捨てて、書いて捨ててを繰り返すうちに、「こんなこと、もうどうでもいいや」と思える日が必ず来ますから

SNSを使っていると、アンチや嫌な人に出会ってしまうことがあると思います。でもそんな人には絶対に負けてはいけません。優しく真面目な人ほど苦しくなりやすい世の中ですが、自分を守れるのは、自分だけです

私の座右の銘でもある「一隅を照らす」という言葉は、自分が光となって周りを照らしていくことこそが人の役割であり、それが積み重なることで世の中がつくられるという意味がありますが、そのためには自分自身が「光」とならなければなりません。

ですから周りの人に対してだけでなく、あなた自身にもやさしい気持ちで接することを、どうか忘れないでくださいね