フィットネスプロデューサーのAYAさんが、2022年12月、東京・虎ノ門に新感覚のフィットライフジム『Feelin’Good（フィーリングッド）』をオープンした。

『Feelin’Good』では、「カラダもココロもヘルシーなライフスタイル」の構築をサポートするプログラムを提供。全てのプログラムでマインドフルネスの要素を取り入れている。

「アメリカL.A.の空気を感じてもらえるような空間で、肉体を鍛えるファンクショナルトレーニングと、心をケアするマインドフルネスにトライして、気持ちいい時間を過ごしてほしい」とAYAさん。

心地いい空間でマインドフルネス、気持ちいい時間……。そんなフレーズに強烈に引かれてしまったのは、Woman type編集部に異動してきたばかりの新人編集者まり。

Woman type編集部　
まり

2023年1月にWoman type編集部にジョインした30代・新人編集者。スノボとテニスが得意で、時々筋トレをたしなむ。好きな食べ物は納豆と刺し身（推し魚はブリとアジ）。二児の母。休みの日は小学生＆保育園児たちと本気で鬼ごっこをしている

新しい仕事に挑戦する毎日の中でちょっとずつたまっていく疲労。やらなきゃいけないことがいっぱいで、頭の中もぐちゃぐちゃに……。

というわけで、ココロとカラダのリフレッシュを求めて、AYAさん監修の最新ジムに行ってみた！

初心者でも参加できる「Entry Program」に挑戦

『Feelin’Good』のプログラムでは、腕時計型の心拍・燃焼カロリー測定デバイス『Myzone MZ~Switch 心拍数モニターe』を装着（体験時のみ無料貸し出しあり）。

『Myzone』で計測した心拍数や消費カロリーがスタジオ内のモニターに表示され、リアルタイムで自分の体の変化を確認することができる。

「Entry Program」に参加する皆さんと一緒に、導入瞑想からスタート！

自分の呼吸に意識を向けて、「今ここにいる自分」だけに集中。

この瞑想タイムがあることで、その後のワークアウトにもよりいっそう集中できるようになり、運動効果を高めることができるそう。

導入瞑想の後は、ウォームアップ。

有酸素運動と筋トレを織り交ぜた4分間の自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング）を2セット行う。

このウォームアップは、エアバイクをこいで7キロカロリーを消費するところからスタート。

最初は余裕しゃくしゃくでエアバイクをこぐ。何だかとっても楽しそう。

エアバイクにはモニターがついており、ここで消費カロリーが分かる。たったの7キロカロリーだけど、消費するにはそこそこの努力が必要。

一生懸命にエアバイクをこいで7キロカロリー分消費したところで、レッグレイズコーナーへ移動！

脚をまっすぐ伸ばしたまま、ゆっくりと上げ下げ。腹筋が次第にビキビキに……！

レッグレイズ（脚の上げ下げ）を10回済ませたら、お次はリング・ロウのコーナーへ移動。

Kentaトレーナーに良い姿勢を教えてもらうも、どうも胴体がへにゃ……っとなってしまう。「AYAさんのように、もっと腕の筋肉があれば……」と悔やむ編集まり。

4分たったところで少し休憩をはさみ、またもう1セット！

余裕しゃくしゃくだった1回目のエアバイクとは全然様子が違う。運動不足な30代の体がすでに悲鳴をあげ始めたか……！？

続くレッグレイズも、もはや絶叫顔（まだ、ウォームアップです）。

何とか10回レッグレイズをこなし、再びリング・ロウへ。

気付けば、参加者たちの心拍数も上昇。消費カロリーも増えてきている。

ウォームアップを終えた後は、いざ、ワークアウトへ。

Kentaトレーナーからしっかりレクチャーを受けるも、ウォームアップで悲鳴を上げた編集まりには一抹の不安がよぎる。

ワークアウトの内容は、

「ハンギング・ニーレイズ」12～15回
↓
「ジャンピング・スクワット」12～15回
↓
「バーピー」12～15回

1分ごとに新しいトレーニングを始める、インターバルだ。

まずは、ハンギング・ニーレイズから挑戦。

バーにぶら下がった状態で、膝を曲げて上げ下げを12回。負荷を上げたければ15回チャレンジするのもOK。

一瞬だけ「お、これは楽しいかも」という表情を見せるも、何度か膝を上げ下げすると、やはり腕や腹にくる。

直角に曲げたひざを胴体の方に引き寄せる、降ろす、をリズムよく繰り返す。体をゆらゆらさせずにやるのが、なかなか難しい。

12回の上げ下げを終えたら、1分間の休憩をはさんで次のトレーニングへ。

続いて、ジャンピング・スクワットに挑戦。

寝そべっている状態から腕で体を押し上げて……

ふわっ！！

ジャンプして立ち上がり、スクワットの姿勢で、耳の横からまっすぐに腕を上げる。

「きっつ～」と言いつつ、どこかすっきり気持ちよさそうでもある編集まり。

再び「ハンギング・ニーレイズ」→「ジャンピング・スクワット」→「バーピー」を1分の休憩をはさみながらインターバルで続けていく。

ワークアウトの時間が終わるころには、へとへとに。

何とかクールダウンの時間を迎えることができ、ほっと一息。

そして、プログラムの最後は瞑想タイム。目を閉じて、自分の呼吸に集中する。

この瞑想タイムを経て、心拍数も運動前と同程度までダウン。

とても気持ちよさそう……に見えるが、実はこの時、慣れない運動をしたせいで、左足をつってしまった編集まり。

瞑想タイムを終えて部屋の明かりがつくやいなや、「足が～！」と苦い表情。

すかさずKentaトレーナーが助けに来てくれた。

「本当にありがとうございます。脚を伸ばしてもらったら、すぐ治りました……！」（編集まり）

そんなこんなで……足をつったりもしたけれど、終わってみれば編集まりの表情もすっかり晴れやかに。

「ワークアウトの最中は本当につらかったんですけど、瞑想タイムの時にはどんどんリラックスしていって、すっごく気持ちよかったです。

頭の中もすっきりして、家に帰った後も深く休めそうだし、よく眠れそう！」（編集まり）

体をしっかり動かすだけではなく、マインドフルネスも取り入れたプログラムで、これまでに味わったことのない心地いい疲労感、頭のすっきり感を味わえた。

ボディーメークに興味がある人や運動不足が気になる人だけでなく、何だか頭の中がざわざわする、疲労感がとれない……『Feelin’Good虎ノ門』は、そんな働く女性にも試してほしい新感覚ジムだ。

取材・文／栗原千明（編集部）　撮影／赤松洋太

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